تعريف الاكتئاب هو بداية التعرف عن كثب على تشخيص حالتك النفسية، فالكثير ينتابهم القلق من كون مزاجهم سئ، ويتساءلون هل هو حالة عارضة أم نوبة اكتئاب جدية لا بد من الانتباه لها؟، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في السطور القادمة، فلنتابع.
تعريف الاكتئاب
هو مرض نفسي له آثار جسدية متعددة، ويتسم بتأثيراته الحادة على العلاقات الاجتماعية والعاطفية مع الآخرين، إذ يُصبح المريض به مشتتًا وغير قادر على التصرف بشكل سليم كما في المعتاد، كما نجد أن مريض الاكتئاب يعاني دومًا من فقدان الشعور بلذة الحياة، وانعدام الرغبة في فعل الأشياء التي اعتاد على القيام بها، ولذا فهم أكثر الأشخاص عرضة للانتحار.ويصف المختصون الاكتئاب بأنه حالة مزاجية سيئة يعيشها الفرد لفترة تفوق الأسبوعين، مع الشعور بفقدان الاهتمام والحزن أيضًا، ولا يمكن التخلص من هذه الحالة بسهولة فقد يحتاج المريض إلى علاج طويل المدى للشفاء نهائيًا منه.
ما هي أعراض وعلامات الاكتئاب؟
بعد أن سلطنا الضوء على تعريف الاكتئاب، نشير في السطور القادمة إلى أهم العلامات التي تشير بشكل واضح للإصابة بالاكتئاب، وهي كما يلي:- الشعور الدائم بالحزن واليأس مع رغبة قوية في البكاء.
- خلل في القدرة على التفكير أو التحدث بشكل سليم.
- فقدان الشعور بلذة الأشياء، مثل ممارسة الرياضة، أو الهوايات المفضلة.
- قد ينتابه أيضًا نوبات غضب تنشأ من أقل الأسباب.
- قد يفقد الرغبة في تناول الطعام أو تزداد شهيته تجاهه، ويختلف هذا الأمر من حالة لأخرى.
- الشعور بألم غير مبرر في جسمه، كأن يشعر بصداع أو ألم في العضلات.
- الشعور الدائم بالذنب من الإخفاقات التي تعرض لها خلال حياته.
- اللوم المستمر للذات.
- استغراق الكثير من الوقت في أصغر المهام.
- الإصابة باضطرابات خلال النوم.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
في ضوء الحديث حول تعريف الاكتئاب، ننوه فيما يلي إلى أهم أسباب الاكتئاب، والتي تتضمن كل ما يلي:- الوراثة: فإذا كان أحد أقاربك من الدرجة الأولى خصيصًا قد أصيب بمرض الاكتئاب، فإنك معرض بشكل كبير للإصابة به أيضًا.
- التباين البيولوجي: فقد أثبتت الدراسات أن دماغ المصابين بالاكتئاب مختلفة فيزيائيًا عن غيرهم.
- الهرمونات: فقد وُجد أن الهرمونات تلعب دورًا مهمًا في تغير الحالة النفسية، وللنساء خصيصًا في فترة الحمل وبعد انقطاع الطمث، وغيرها.
- حدوث خلل في الناقلات العصبية للدماغ.
كيف نميز بين الحزن والاكتئاب؟
الحزن يحدث عادةً نتيجة لفقدان الأشياء أو الأشخاص التي طالما أحببناها، ويحدث بشكل مؤقت ولا يؤثر على ثقة الفرد بذاته ولذا يمكن اعتباره حالة طبيعية، بينما نجد أن مرضى الاكتئاب يشعرون بالحزن لفترة طويلة ولا يفكرون بصورة إيجابية، فضلًا عن شعورهم الدائم بالنقص، ولذا يعد الاكتئاب حالة مرضية.كيف يتم تشخيص مرض الاكتئاب؟
وفيما يتعلق بمحور مقالنا عن تعريف الاكتئاب، نشير إلى أن هناك بعض الأمور التي يمكن من خلالها تشخيص مرض الاكتئاب، والتي نتطرق إليها فيما يلي:- السؤال عن الأعراض التي يعاني منها المرضى، وعما إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين.
- إجراء بعض التحاليل المعملية؛ بهدف استبعاد أي سبب عضوي.
نصائح لمرضى الاكتئاب
وفي نهاية مقالنا حول تعريف الاكتئاب نذكر فيما يلي بعض الإرشادات المهمة لمرضى الاكتئاب، والتي تضمن ما يلي:- احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وإن كان خلاف رغبتك.
- تجنب البقاء منعزلًا، واحرص على الاختلاط مع الآخرين.
- قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، للتخفيف من الضغط العصبي الذي تعاني منه.
- أعِّد روتين يومي لك، مع وضع أهداف ممكنة الحدوث حتى لا تزداد إحباطًا.
- احذر من اتخاذ أي قرار مصيري أثناء نوبات الاكتئاب.
- يمكنك التخلص من المشاعر السلبية بتدوينها في مذكراتك.
وختامًا وبعد أن تعرفنا على تعريف الاكتئاب وأسبابه، لا بد من التنويه إلى أن خضوعك لنظام حياتي صحي يتضمن أكل صحي ونوم منتظم مع تجنب الإفراط في تناول الطعام أو الإجهاد البدني المستمر أو الخمول هو درعك الواقي من مرض الاكتئاب، ومضاعفاته الخطيرة.
