أعراض الاكتئاب لدى المرأة قد تختلف حدتها نسبيًا في النساء عن الرجال، كما أنها ترتبط بأوقات معينة في حياتها، ومن خلال هذا المقال نسلط الضوء على أسباب الاكتئاب لدى المرأة وأعراضه، وكذلك أهم النصائح للتغلب عليه، وإليكم تفاصيل ذلك كاملة، فلنتابع.
أعراض الاكتئاب لدى المرأة
الاكتئاب يعد إحدى أشهر الأمراض النفسية التي تصيب الكثير في وقتنا الحالي، وعند الإصابة بهيتم ظهور بعض الأعراض، لذا نذكر فيما يلي أهم أعراض الاكتئاب لدى المرأة، وهي:- قلة التركيز في أغلب الأوقات.
- فقدان الرغبة في القيام بالأمور المفضلة لديك.
- الإحساس بوهن وضعف عام في الجسم دون سبب محدد.
- الفقدان الملحوظ في الوزن دون مبرر واضح.
- ردود أفعال مبالغة.
- الشعور بالقلق بصفة مستمرة
- الإحساس بالذنب دون ارتكاب فعل شنيع.
- الشعور بالإحباط والخوف من المستقبل.
- الصمت أو البكاء دون مبرر.
- اضطرابات مزاجية حادة.
- صعوبة في النوم.
- الرغبة في الانتحار في الحالات الحرجة من المرض.
أسباب الاكتئاب لدى المرأة
وبعد أن تعرفنا على أعراض الاكتئاب لدى المرأة نذكر فيما يلي أهم العوامل المسببة لها، والتي تتمثل فيما يلي:- الجينات الموروثة، إذ أن المرض وراثي ويمكنه الانتقال عبر الأجيال.
- خلل في كيمياء الدماغ يؤثر على سلوك وعواطف المرأة.
- الاضطرابات الهرمونية؛ إذ أن الانخفاض أو الارتفاع غير الطبيعي في مستوى كلًا من الأستروجين والبروجسترون يتسببان في الإصابة بالتقلبات المزاجية.
- التعرض لصدمة نتيجة وفاة أو مرض أحد الأقارب أو الأحباب.
- الإصابة بألم عاطفي.
- التفكير العميق والعاطفة المفرطة التي تتميز بها بعض النساء.
- قد تعاني بعض النساء أيضًا من الاكتئاب في أوقات معينة، مثل فترة الحمل وعند البلوغ وبعد وصول سن اليأس.
أنواع الاكتئاب عند النساء
في ظل موضوعنا حول أعراض الاكتئاب لدى المرأة، نتطرق فيما يلي إلى أهم أنواع الاكتئاب عند النساء، وهي:- اضطراب ما قبل الطمث: وهي حالة حزن تستمر لأسبوع قبل موعد الدورة الشهرية.
- اكتئاب ما بعد الولادة: ويتسم بنفور الأم من حنينها وممن حولها.
- الاكتئاب الحاد: والذي تفقد فيه المرأة إحساسها بلذة الأشياء التي طالما أحبتها، كما أنه يؤثر على حياتها اليومية بصورة ملحوظة.
- الاكتئاب المزمن: ويتميز بأنه عبارة عن نوبات تأتي لفترة ثم ترحل وتعود من جديد.
هل يختلف الاكتئاب بين النساء والرجال؟
نعم، فهناك بعض العوامل التي يختلف فيها الاكتئاب من جنس لآخر، والتي نذكرها فيما يلي:- قد يستمر لمدة طويلة في النساء على عكس الرجال.
- قد يظهر في النساء مبكرًا فور وصولهن إلى مرحلة البلوغ.
- تختلف درجة حدته مع اختلاف الفصول الموسمية، إذ أنه يزداد حدة في فصل الشتاء عند النساء.
- يكون أثره على النساء أقوى، فقد يصل الأمر بهن إلى الانتحار.
- مرتبط في النساء بمشاعر القلق والخوف والهلع.
- متعلق بالأحداث والتجارب أكثر في النساء.
نصائح لعلاج المرأة من الاكتئاب
وفي ضوء الحديث حول أعراض الاكتئاب لدى المرأة، نذكر فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك بشكل كبير في السيطرة على الاكتئاب:- احرصي على استشارة أخصائي نفسي حول مشكلتك، إذ أن ذلك يساعدك في التعبير عن مشاعرك ومشاركة مخاوفك مما يزيد من قدرتك على السيطرة عليها.
- ينبغي عليكِ أن تعرضي جسدك لأشعة الشمس لنصف ساعة على الأقل بصفة يومية، فقد أشارت بعض الدراسات إلى دور فيتامين د في تحسين الحالة النفسية.
- اتبعي نظام حياة صحي، وذلك من خلال تناول الطعام بشكل متزن مع ممارسة الرياضة بانتظام.
- استعيدي حيويتك بممارسة تمارين التأمل.
- تجنبي البقاء جوار الأشخاص السلبيين، أو الذين يمثلون ضغطًا إضافيًا عليكِ.
وختامًا نوصيكِ بأن تشاركي لحظات حزنك وخوفك واكتئابك مع أحدهم، أو مع الطبيب النفسي إن احتاج الأمر ذلك، وذلك لأنه سيكون قادرًا على تشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب لكِ، ومن ثم يمكنك التغلب على هذه الصعوبات.
