فوائد التنفس العميق للمخ متعددة، ولكنها تُجنى من خلال اتباعها بشكل مستمر ومنتظم دون كلل، ومن خلال هذا المقال نذكر نبذة عن تمارين التنفس العميق التي تُؤدى لأغراض مختلفة، وفوائدها للمخ وللجسم كله، وإليكم تفاصيل ذلك.
فوائد التنفس العميق للمخ
تتعدد فوائد التنفس العميق للمخ، وتشمل ما يلي:- يحفز جانب المخ المسؤول عن التأمل والخشوع.
- يحفز الجانب الآخر من المخ، والمسؤول عن التخطيط للمشكلات.
- يزيد من القدرة على التركيز، وذلك لقدرته على تنشيط الدورة الدموية.
- يخلصك بشكل نهائي من القلق والتوتر.
- ينقي الجسم من السموم، والذي يؤثر بطبيعته على المخ.
- يساعد على الهدوء والاسترخاء.
- يزيد من حدة الذكاء والذاكرة.
- يمثل حاجزًا واقيًا من أمراض المخ المختلفة.
فوائد التنفس العميق للجسم
بعد أن تعرفنا على فوائد التنفس العميق للمخ، نذكر فيما يلي أهم فوائده للجسم بأكمله:- فعال لمرضى ضغط الدم المرتفع، إذ أنه يساعد على ضبطه ليصل للقيمة الطبيعية له.
- يقوي الجهاز التنفسي ويعزز قدرته على التخلص من البكتيريا التي تؤذي الجسم.
- يعزز الدورة الدموية، ويساعد على وصول الدم إلى أعضاء الجسم كافة.
- يزيد من تهدئة الجهاز العصبي، ولذا فهو فعال في التخلص من العديد من الأمراض من بينها الاكتئاب.
- يزيد من الطاقة الإيجابية للجسم.
- يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
طريقة التنفس العميق
- اجلس في مكان يساعدك على الاسترخاء، ثم ضع يدك برفق فوق بطنك.
- قم بأخذ نفسًا عميقًا من أنفك.
- أخرج نفسك بصورة بطيئة للغاية.
- احرص على الاسترخاء وتحرير رأسك من الأفكار السلبية أثناء أداء هذه التمارين.
- كرر هذه التمارين لعدة مرات حتى ترى أثرها.
- قم بحبس الهواء داخلك لعدة ثواني قبل إخراجه؛ إذ أن لذلك أثرًا فعالًا في تقوية عضلات الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى تحرير المرء من قلقه وتوتره.
التنفس العميق العلاجي
في ضوء الحديث حول فوائد التنفس العميق للمخ، نذكر فيما يلي بعض المعلومات عن التنفس العلاجي، وأهميته:تساعد على تحرير الجسم من العديد من الأمراض.
تعتمد هذه التمارين على إيمان الشخص بدورها الفعال في شفائه، حيث يتم دمج التنفس العميق مع الأفكار الإيجابية حول الشفاء، كأن يفكر المرء بأنه يُدخل الأفكار الإيجابية أثناء الشهيق، ويخرج السلبية أثناء الزفير.
يوصى بارتداء ملابس مريحة وفضفاضة أثناء أداء هذا التمرين، وادخال الهواء بعمق وبطء وإخراجه بنفس الكيفية، لتحصل على أكبر فائدة.
تمارين التنفس لزيادة التركيز
وفي سياق موضوعنا حول فوائد التنفس العميق للمخ، نعرض فيما يلي خطوات تمارين التنفس لزيادة التركيز:- أغلق أحد فتحتي أنفك باستخدام أصبعك.
- تنفسي بعمق من خلال الفتحة الأخرى.
- اكتم نفسك لبضع دقائق قدر المستطاع.
- بدل بين الفتحتين، وكرر الأمر ذاته، مع الحرص على إخراج النفس ببطء شديد.
- ركز على الأحداث الصعبة التي مررت بها خلال يومك أثناء الزفير.
تمارين التنفس للتخلص من التوتر
تزداد فعاليتها عند تكرارها بانتظام، ويمكنك القيام بها كما يلي:- يمكنك القيام بها في وضعية الجلوس أو عند الاستلقاء.
- إذا كنت تؤدي التمرين أثناء الاستلقاء احرص على إبعاد ذراعيك عن جسمك.
- لا تقيد نفسك بملابس ضيقة.
- إذا كنت تؤدي التمرين وأنت جالسًا فاجعل يديك تستندان على ذراعي الكرسي.
- دع أنفاسك تدخل بعمق قدر استطاعتك دون إجبارها، ثم أخرجها ببطء.
- كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر أنك تخلصت من أي توتر.
وختامًا وبعد أن تعرفنا على فوائد التنفس العميق للمخ ننوه إلى أن تمارين التنفس تعد حاجزًا واقيًا ضد العديد من الأمراض، كما أنها من أنواع العلاج الطبيعي التي لا نجد لها آثار جانبية، ويمكن تطبيقها مع وسائل العلاج التقليدية دون قيد.
