الدليل الشامل حول علاج التوتر العصبي الشديد نهائياً

علاج التوتر العصبي الشديد لا يكون فقط على شكل أدوية وعقاقير، فهنالك العديد من الطرق التي قد تساعد في علاج التوتر والقلق.

وسعيًا منا في الحفاظ على صحتكم دعونا نقدم لكم كل المعلومات التي يمكن تقديمها عن علاج التوتر العصبي الشديد و أعراض التوتر العصبي.

ما هو التوتر العصبي الشديد؟

قبل أن نتحدث عن علاج التوتر العصبي الشديد علينا أولاً أن نتعرف على مفهوم هذا المصطلح.

التوتر العصبي الشديد هو اختلال مؤقت في السير الطبيعي للجهاز العصبي.

وهو استجابة طبيعية يبديها الجسم والعقل تجاه الضغوطات والأزمات والحالات الخطرة وتسبب تغيرات في المشاعر والمظاهر الجسدية والسلوك والأفكار.

حيث تؤدي إلى استجابة معينة تجاه الحالة التي نشأ التوتر بسببها.

تساعد الاستجابات الناشئة من التوتر الجسم على التكيف مع الظروف المحيطة والمواقف الجديدة.

وقد يكون التوتر حالةً إيجابية تبقي الجسم في حالة يقظة واستعداد للتعامل مع الخطر، أو تصبح حالةً ذات تأثير سلبي عندما تستمر لفترة طويلة دون راحة مما قد يدفع الشخص للانتحار.

أسباب التوتر العصبي الشديد

قبل أن نتطرق الى علاج التوتر الشديد، علينا أولاً معرفة اسباب التوتر العصبي.

الجميع تمر عليه العديد من المواقف التي تصيبه بالقلق و التوتر النفسي وتجعله خائفا من حدوث أمر ما، ولكن هناك عوامل تجعل الفرد أكثر عرضة لحدوث التوتر العصبي الشديد، دعونا نلقي الضوء على أكثر هذه العوامل ورودا :

1.العامل الوراثي

بعض الأشخاص أكثر استعدادا للإصابة بأعراض التوتر العصبي و القلق من غيرهم.

فالجينات الوراثية التي يحملونها تجعلهم أكثر عرضة من غيرهم لحدوث التوتر العصبي و القلق النفسي، ويشير إصابة أحد الأقارب بهذا الاضطراب إلى وجود هذه الجينات في العائلة.

2.العامل الاجتماعي

توجد العديد من المواقف التي قد تشعرك باحساس القلق و الخوف والتوتر كالذهاب لمقابلة عمل أو تلقي نتيجة عينة من الأطباء أو غيرها.

3.العامل البيولوجي

اتزان نسبة النواقل العصبية في الدماغ يساهم بالضرورة في الحفاظ على ثبات الحالة المزاجية وعدم تأرجحها صعودا وهبوطا بين القلق العصبي والهدوء النفسي.

اعراض التوتر العصبي الشديد

بعد أن تعرفنا على أسباب التوتر والقلق، ركز معي الان لتتعرف على اعراض التوتر النفسي الشديد.

يوجد العديد من الأعراض التي تكشف أن الشخص يعاني من التوتر النفسي الشديد نذكر أبرزها فيما يأتي:

أولا أعراض التوتر النفسى في الرأس

هناك الكثير من أعراض التوتر العصبي والقلق بالرأس ومن بينها:

الاحساس بالصداع المستمر في فترة النهار بشكل خاص، ويستمر بشكل غير محتمل في المساء.
ألم شديد حول فروة الرأس والبعض يقول أنه يكون في جانبي الدماغ بالتحديد، ويظهر على شكل نبض في الجانبين أو في الخلف.
يصل الصداع لفترة ما بين يوم إلى عدة أيام، فقد يصل لأكثر من عشرة أيام، وهو يظهر من نصف ساعة في اليوم إلى ثلاث ساعات متتالية.
فقدان الشهية بشكل واضح.
عدم القدرة على الوجود في أماكن الضوضاء الشديدة.
الاحساس بالغثيان، والقيء.
عدم الراحة النفسية والجسدية للمريض والاحساس بوجود الضغط والتوتر والقلق.

ثانيا أعراض التوتر العصبي الجسدية

تشمل أعراض التوتر العصبى المؤثرة على صحة الفرد ما يأتي:

1. انخفاض مستويات الطاقة
يسبب التوتر العصبي و القلق صعوبة النوم ليلًا والنوم المتقطع وكذلك فقدان الشهية، ممّا يؤثر على مستويات الطاقة بالجسم.

2.اضطراب في المعدة
يُمكن أن تحدث اضطرابات المعدة نتيجة للشعور بالتوتر و القلق بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان.

3. آلام العضلات
حينما يُصاب أحد بالتوتر العصبي و القلق فإن العضلات والمفاصل تُصاب بالتوتر أيضًا، مما يُسبب الالام.

4. ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
حيث تزداد ضربات القلب ويشعر الفرد بضيق في التنفس مع ألم في الصدر.

5. الأرق
يُعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة التي تنتج عن التوتر العصبي و القلق، حيث يصعب تجاهل المشكلات التي تسبب هذا التوتر ويكثر التفكير بها أثناء الاستلقاء في الفراش.

6. نزلات البرد والالتهابات المتكررة
تزداد فرص الإصابة بالالتهابات في حالة الشعور بالتوتر العصبي و القلق بما فيها التهابات الجهاز التنفسي.

7. انخفاض الرغبة الجنسية
نتيجة الشعور بالإحباط واليأس والتوتر و القلق يُمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بالسلب.

8. جفاف الفم وصعوبة البلع
يمكن أن يتسبب التوتر العصبي و القلق في جفاف الفم وعدم قيام الغدد اللعابية بإفراز اللعاب للحفاظ على رطوبته، وبالتالي يكون ابتلاع الطعام صعبًا ممّا يؤدي إلى فقدان الشهية.

9.آلام الأسنان
ذلك نتيجة القيام بطحن الأسنان، حيث يقوم بعض الاشخاص بهذه العادة نتيجة الشعور بالتوتر و الضغط النفسي و القلق.

تشخيص التوتر العصبي الشديد

قبل أن نعرف علاج التوتر العصبي الشديد، علينا أولاً تشخيص المرض.

يمكن تشخيص الصداع العصبي والتوتر من خلال التالي:

القيام بعمل الرنين المغناطيسي للمخ.
الفحص السريري عند الطبيب.
التصوير المقطعي للمخ.

علاج التوتر العصبي الشديد نهائياً

لا يُعدّ الضغط النفسي و القلق تشخيصًا طبيًّا يُعالج باتباع علاج محدد فقط، بل إنّ علاجه يتضمن طرقًا عديدة مثل إحداث تغييرات في الوضع الحالي للشخص.

أو من خلال تطوير مهارات الانسان بحيث يكون قادرًا على التغلب على الضغوط النفسية والتوتر و القلق، بالإضافة إلى تطبيق تقنيات الاسترخاء، وقد تستدعي بعض الحالات علاج الأعراض أو الاضطراب الصحي الذي سبب الضغط النفسي و القلق.

ونوضح فيما يأتي طرق العلاج الطبية المتبعة للتخفيف من الضغط النفسي:

أولا العلاج النفسي:

تتعدد طرق العلاج النفسي المتبعة لعلاج أعراض الضغط النفسي، وفيما يأتي بيان بعض هذه الطرق:

1.العلاج المعرفي السلوكي:

يكون الهدف من العلاج المعرفي السلوكي النفسي تحديد أنماط التفكير السلبية لدى الفرد والعمل على تغييرها، و علاج التوتر و القلق القائم على اليقظة الذهنية.

وهو أسلوب علاجي يعتمد على استخدام التأمل واليقظة الذهنية للتخفيف من الضغط النفسي والتوتر.

2. الارتجاع البيولوجي:

يهدف علاج الارتجاع البيولوجي إلى إكساب المرء القدرة على التحكم ببعض وظائف الجسد المسببة للتوتر والألم الجسدي.

ويتم ذلك بمساعدة الفرد على تعلم المهارات التي تقلل من الضغط النفسي.

ثانيا العلاج الدوائي:

يواجه الأشخاص إلي الكثير من المواقف التي يمكن أن تسبب لهم التوتر العصبي والقلق والخوف يوميًا، ويمكن التعرف على الادوية المختلفة من أجل علاج التوتر العصبي من خلال الآتي:

1.مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية

هي عقاقير تُزيد من تركيز السيروتونين في المخ.
ومن الأمثلة على هذه الادوية:

إسيتالوبرام.
فلوكسيتين.
سيتالوبرام.
باروكستين.

2.حاصرات مستقبلات البيتا

يقوم هذا النوع من الدواء بالعمل على تثبيط وظيفة هرمون النورايبنفرين، وهذا يؤدي إلى اتساع شرايين القلب.

وهذا النوع يساعد في علاج التوتر العصبي، كما أنه خلال فترات العلاج بهذه الأدوية يمكن ان يتعرض الإنسان إلى بعض الآثار الجانبية مثل:

الشعور بالبرد في الساقين واليدين.
مشاكل في الجلد مثل الطفح الجلدي.
الشعور بالأرق في أوقات النوم.

من الأمثلة على حاصرات مستقبلات البيتا:

الأتينولول.
البروبرانولول.

3.المهدئات

تقوم المهدئات بالعمل على تقليل نشاط الجهاز العصبي المركزي، وذلك يؤدي إلى شعور الإنسان بالهدوء والاسترخاء و علاج التوتر العصبي ومن الأمثلة على هذه الأدوية:

مجموعة البنزوديازيبينات:

تقوم هذه المجموعة بالعمل على تهدئة الإنسان و علاج التوتر العصبي و الضغط من خلال تعزيز حمض الغاما أمينوبوتيريك ومن الأمثلة على أدوية هذه المجموعة:

ألبرازولام.
ديازيبام.
كلونازيبام.
لورازيبام.
تريازولام.
كلورديازيبوكسيد.
تيمازيبام

4.مضادات الهيستامين

تحتوي مضادات الهيستامين على خصائص تعمل على علاج التوتر العصبي والتقليل منه ومن الأمثلة على أدوية مضادات الهيستامين:

الهيدوكسيزين.
المنومات مثل الميثيل بريلون والجلوتين ثيميد.

علاج التوتر العصبي الشديد بالقرآن

إليكِ أبرز الآيات القرآنية التي تساعدك على علاج التوتر العصبي الشديد والخوف والقلق و الضغط النفسي:

آيات من أجل علاج التوتر العصبي والخوف والقلق من سورة البقرة قال تعالى: {وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَىٰ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ}.

آيات علاج الخوف والقلق من سورة التوبة: قال الله تعالى: {ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وَذَٰلِكَ جَزَاءُ الْكَافِرِينَ}.

قال الله تعالى: {إِلَّا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَىٰ ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}.

علاج التوتر العصبي الشديد بالأعشاب الطبيعية

يحدث لبعض الأشخاص توتر عصبي شديد فإذا حدث توتر عصبي لشخص ما ويريد التخلص منه طبيعيًا وليس كيميائيًا أو كيماويًا فيرجى علاج التوتر العصبى الشديد بالاعشاب لتخفيف حدته مثل:

النعناع: هو من أكثر المهدئات المميزة جدًا في التركيز وأيضًا يعمل على وقف رعشه الأعصاب.

الكركديه: هو من أفضل ما يرخي حركة الجسد المتشنج في وقت الغضب و الضغط، وهو أكثر ما يريح العقل أيضًاومفيد في علاج التوتر العصبي الشديد.
الزنجبيل: له مادة نفاذة جدًا فإذا استنشقها مريض التوتر العصبي أثناء الشرب تعمل فورًا على علاج توتر الفرد الحاد والاسترخاء سريعًا.
البابونج: فيه مواد مهدئة طبيعية فهو يفيد جدًا أثناء التوتر العصبي والنفسي والقلق والتوتر، حيث أنه يقوم بوقف التفكير لبرهة، لكي يعود مرة أخرى بتفكير سليم، ويزيل التوتر في وقت قليل.
خل التفاح: إذا تم تناول ملعقتين من خل التفاح على كوب ماء دافئ فهذا يقوم بإرخاء عضلات الجسد و تجنب التشنج العصبي، وأيضًا يعمل على راحة العقل من التفكير في الأمور السيئة جدًا، و يصبح الفرد طبيعياً سريعاً.

أسئلة شائعة

هل التوتر العصبي خطير؟

لا يعد الاضطراب والتوتر العصبي خطير اذا كان يحدث بصورة غير متكررة.

أما اذا كان يحدث بشكل متكرر، فان الأمر يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل :

الاكتئاب.
حالات الانعزال والتعرض للقلق الدائم.
الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ماذا يحدث في جسم الانسان عند التوتر؟

يستجيب الجسم عن طرق افراز هرمونات الخوف والتوتر أبرزها هرمون الأدرينالين الذي يسبب حالة من التعرق يشعر بها الانسان.

بالاضافة الى سرعة نبضات القلب وحدوث نوع من الطوارئ في جسم المصاب بالقلق.

ما هي المشروبات التي تهدئ الأعصاب؟

اليك أفضل 5 مشروبات تفيد في تهدئة أعصاب الانسان المصاب بالقلق وهي:

عصير الليمون
الكركديه البارد
عصير الفاكهة
خليط الماء والعسل
الكاكاو الدافئ

كيف تهدأ شخص خائف؟

ينبغي أن تنصح المريض بالخوف والقلق الدائمين بضرورة ممارسة تمارين رياضية، وأن يحرص في نفس الوقت ألا يتعرض لحالة الإجهاد التي قد تزيد من خوفه.

وينصح الأطباء بتجنب تناول الكافيين بصورة مفرطة حيث أنه يزيد من التوتر والضغط النفسي برفعه لنبضات القلب.

عليك أيضاً أن تشعره بالأمان والطمأنينة وبأنك بجانبه دوماً ولا يوجد في الحياة ما يستحق أن يكون خائفاً كل هذا الخوف.

واذا كانت الحالة متطورة فانصحه بالذهاب الى الطبيب النفسي ليخبره كيفية علاج التوتر العصبي الشديد من خلال العلاج عن طريق التعرض واستخدام بعض المهدئات تحت اشراف الطبيب المعالج.

ما هو الفيتامين المسؤل عن الاعصاب؟

يعد فيتامين b12 من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الأعصاب.

ويجب اتباع نظام غذائي يحوي هذا الفيتامين لتقوية الأعصاب، ومن أهم الاطعمة التي تحويه: اللحوم والاسماك والبيض.

هل يمكن علاج القلق نهائياً؟

نعم، فاتباع التعليمات و العمل بجد يساعد المريض على علاج التوتر العصبي الشديد نهائياً، و ينتج عن ذلك استقامة الحياة وعيش حياة نفسية سعيدة.

وبذلك نكون قد انتهينا من موضوعنا اليوم والذي شرحنا لكم فيه كل ما يخص التوتر العصبي والتوتر النفسي الحاد.

وكيفية التغلب عليه بطرق بسيطة جداً وسريعة وهذه الطرق تكون في تكامل لبعضها البعض فلا نستخدم طريقة واحدة ونهمل الباقي.

بل نحاول القضاء على هذه المشكلة باستخدام بعضا من الطرق التي سبق ذكرها سويا.

فقد تعرفنا على علاج التوتر العصبي الشديد بطرق العلاجات الطبية المختلفة وأيضا العلاج الدوائي والعلاج بالقرأن.

وأخيرا استخدام الأعشاب الطبية للتخلص من هذه المشكلة نهائيا، نتمنى في النهاية أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة المرجوة.

المصادر الخارجية:

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/

بقلم د اية عيد

تلعثمي | اهتم بصحتك النفسية