علاج الاكتئاب بعد موت قريب؛ فموت إنسان عزيز على الشخص يُعد صدمة لا مثيل لها خاصة إن كان أحد الأقارب أو أحد الوالدين، وينتج عن هذا الأمر شعور بالحزن الشديد وفقد الرغبة في الحياة، ويمكن أن يصل الأمر إلى إصابة الشخص بالاكتئاب.
يحتاج الشخص هنا إلى المساعدة حتى يتمكن من التأقلم مع الوضع الجديد بعد موت قريب والاستمرار في حياته، وتختلف طرق التأقلم باختلاف شخصية الفرد وكذلك وفقًا لنوع الصدمة التي تعرض لها.
نظرًا لانتشار هذا النوع من الاكتئاب على نطاق واسع؛ نقدم من خلال موقعنا تعريف هذا النوع من الاكتئاب، أسباب الإصابة به، أهم أعراضه، وأهم الطرق التي يُنصح بإتباعها حتى يتمكن الشخص من علاج الاكتئاب بعد موت قريب.
علاج الاكتئاب بعد موت قريب
قبل التطرق إلى علاج الاكتئاب بعد موت قريب؛ علينا أولًا إدراك طبيعة شعور الحزن الذي يشعر به المريض عقب حدوث حالة وفاة لأحد المقربين إليه. تعاني نسبة تتراوح بين 5% إلى 9% من إجمالي سكان العالم من شعور الحزن الشديد الناتج عن فقدهم أحد أقاربهم.
كما يمكن أن يشعر هؤلاء بنفس شعور الحزن نتيجة أسباب أخرى غير الموت؛ ومنها انفصالهم عن الحبيب أو نتيجة موت حيوانهم الأليف أو حدوث تغير كامل في حياتهم نتيجة التعرض للطلاق أو ما شابه ذلك.
يحتاج هنا المريض أو الشخص الذي يمر بتلك الصدمات طلب المساعدة من المقربين إليه أو زيارة الطبيب المختص حتى يتمكن من علاج الاكتئاب بعد موت قريب أو خسارة شخص.
وفيما يلي توضيح لأهم الطرق المستخدمة لعلاج هذا النوع من الاكتئاب:
1- علاج الحزن المعقد أو ما يُعرف بإسم CGT
يتضمن هذا النوع من العلاج التحدث مع الطبيب المختص وسرد قصة الوفاة بشكل متكرر.
تساعد تلك الطريقة على زيادة تركيز الشخص على طريقة تكوين علاقات اجتماعية جيدة، كما أنها تساعد المريض على تحقيق أهدافه الشخصية في ظل وجود المحنة التي يمر بها.
2- علاج الاكتئاب بعد موت قريب بالأدوية
ينصح بعض الأطباء بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب مع الالتزام بحضور جلسات العلاج النفسي لمساعدة المريض على التغلب على أعراض هذا المرض الذي يهدد حياته وتعاملاته اليومية مع المحيطين به.
اقرأ أيضاً هل يمكن استعمال دواء للاكتئاب دون وصفة طبية؟
3- العلاج بالكلام
يُعد العلاج بالكلام من أفضل طرق العلاج النفسي الذي يستخدمها الكثير من الأطباء والمتخصصون في هذا المجال لما له من تأثير في تغيير أفكار المريض من أفكار سلبية إلى أفكار إيجابية، والتخلص من المشاعر المسببة للحزن واليأس.
كما أن هذا النوع من العلاج يساعد المريض على كسب مهارات التعامل مع الآخرين ومواجهة الصدمات بأسلوب علمي حتى يتمكن من الاستمرار في حياته في ظل الظروف النفسية الصعبة التي يمر بها.
الاكتئاب بعد موت قريب و صدمة ما بعد وفاة
من أصعب المواقف التي يمكن أن يمر بها الشخص هو فقده لعزيز أو موت أحد المقربين له حيث ينتج عن ذلك الحدث تغير تام في سلوكياته وأفكاره.
يمكن أن يستمر هذا التأثير لفترة قصيرة ويمكن أن يستمر لوقت طويل خاصة عندما يموت الأب أو الأم أو الزوج أو أحد الأبناء؛ فإن الشعور بالحزن حينها لا ينتهي.
إن الشعور بالحزن عند وفاة المقربين هو شعور طبيعي، لكن يجب على الشخص أن يتماسك لأن الحياة يجب أن تستمر.
كما يجب أن يكون الشخص قادرًا على تجاوز تلك الفترة الصعبة والتحكم في حالته النفسية حتى لا تؤثر على تعاملاته وحياته الطبيعية في المستقبل.
إن التعامل مع حدث موت قريب هو أمر صعب، ويصعب تحديد طريقة معينة لكي يتمكن الشخص من تخطي تلك المرحلة والاستمرار في الحياة.
لذلك يُنصح بزيارة طبيب مختص في حال زادت حدة الشعور بالحزن أو استمر لفترة زمنية طويلة، أو في حال اتجه الشخص إلى الانعزال عن العالم الخارجي حتى لا تزداد خطورة ذلك الشعور ويصل إلى حالة اكتئاب شديد.
اقرأ أيضاً كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب؟
ما هي أنواع الصدمات النفسية؟
تُعد الصدمات النفسية من أصعب الأمور التي يمكن أن يمر بها الشخص، وهي تنتج عن تعرضه لمواقف صعبة في الحياة مما ينتج عنه تنشيط مناطق محددة في الدماغ والتي ينتج عنها شعور الشخص بالحزن واليأس. هناك أنواع متعددة من الصدمات النفسية؛ ومن أبرزها ما يلي:
1- الصدمة النفسية الحادة
تشير الصدمة النفسية الحادة إلى شعور الفرد بالحزن الشديد نتيجة تعرضه لحدث صعب هدد حياته واستقرارها. يظهر رد الفعل على الشخص عند تعرضه لتلك الصدمة خلال فترة زمنية قصيرة. من أمثلة هذا النوع من الصدمات التعرض لحادث سيارة أو موت قريب فجأة.
2- الصدمة النفسية المعقدة
تنتج هذه الصدمة نتيجة التعرض لأحداث صعبة بصورة متتالية أو عند التعرض لصدمة نفسية يصعب التخلص منها؛ حيث يشعر الشخص حينها أنه محاصر ولا يملك القوة الكافية للتغلب عليها.
3- الصدمة النفسية المزمنة
يشير هذا المصطلح إلى تعرض الشخص لأحداث صعبة ومرهقة نفسيًا لعدة مرات. ومثال على ذلك؛ تعرض الأطفال للإيذاء النفسي بمختلف صوره أو العنف المنزلي أو لأي صورة من صور التنمر داخل المنزل أو خارجه.
4- الصدمة النفسية الثانوية
يُعرف هذا النوع من الصدمات أيضًا باسم الصدمة النفسية الغير مباشرة، وتنتج هذه الصدمة نتيجة تواصل الشخص مع شخص آخر تعرض لصدمة نفسية صعبة تؤثر على حالته النفسية أو تعرضه لحادث مؤلم خاصة إن كان هذا الشخص من الأهل أو الأصدقاء.
مراحل صدمة الفقد
1- الإنكار
2- الغضب
3- المساومة
4- الاكتئاب
5- القبول
يتقبل هنا الشخص حدث الوفاة، ويبدأ بالاستسلام التام لذلك الشعور، ثم يتجه إلى التفكير في المستقبل والخطوات التي يجب عليه القيام بها لكي يتمكن من تخطي هذا الحادث ويستمر في حياته في ظل شعوره بالحزن الشديد.
اقرأ أيضاً ما هي أسباب الاكتئاب والبكاء بدون سبب؟
ما هي اعراض الحزن الشديد بعد موت قريب؟
تظهر على مريض الاكتئاب بعد موت القريب مجموعة من الأعراض التي تؤكد إصابته بهذا المرض. وقد جاءت تلك الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بالحزن الشديد المستمر والألم النفسي نتيجة فقد هذا الشخص.
- تذكر المواقف التي جمعت بينه وبين المتوفى.
- فقد القدرة على السيطرة على الذات لتقبل هذا الحدث المؤلم.
- يصل الأمر إلى انفصال البعض عن الواقع، والرغبة الشديدة في تغييره.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية في الحياة، وفقد الشغف.
- اليأس والرغبة في الانفصال عن العالم الخارجي.
- التفكير في المتوفى، وتغلب مشاعر الاشتياق عليه طوال الوقت.
كيف يؤثر الحزن بعد وفاة عزيز على صحتك؟
في الواقع؛ يُعد الحزن من المشاعر التي قد تتسبب في إصابة الشخص بأمراض خطيرة؛ ومنها الإصابة بالنوبات القلبية والذبحات الصدرية التي يمكن أن يتكرر حدوثها حتى يتوفى الشخص نتيجة تلك الإصابة المتعددة خلال فترة زمنية قصيرة.
كذلك أثبتت الدراسات الحديثة أن الشخص الذي يشعر بالحزن الشديد لفترة زمنية طويلة يعاني من زيادة معدل ضربات القلب مقارنة بالشخص الطبيعي.
بالطبع يزداد معدل عدد ضربات القلب خلال فترة الشعور بالحزن، ويمكن أن يصل الأمر إلى انتهاء حياة الشخص المصاب.
إن وفاة شخص مقرب أو عزيز يؤثر سلبًا على الصحة العامة للشخص؛ حيث ينتج عنه ضعف الجهاز المناعي خاصة إن كان الشخص من كبار السن، الاتجاه إلى تناول المخدرات أو الكحوليات، اضطرابات النوم وبالتالي التأثير سلبًا على صحة الجسم.
بالطبع يؤثر ذلك الأمر على قدرة الشخص على أداء مهام عمله اليومية بسبب مشاعر الحزن المعقد الذي يشعر بها.
كيف تتصرفين لو فقدت عزيزا عليك؟
تكون مشاعرنا عند وفاة شخص عزيز علينا مشاعر مليئة بالحزن والأسى وفقد القدرة على التفكير في المستقبل وهو أمر طبيعي، لكن علينا الاتجاه إلى زيارة الطبيب أو طلب المساعدة عندما يتحول الأمر إلى اكتئاب حتى نتمكن من علاج الاكتئاب بعد موت قريب على الفور وتجنب آثاره السلبية على حياة الفرد.
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لكي تتمكن من علاج الاكتئاب بعد موت قريب أو عزيز؛ ومن أهمها ما يلي:
- يجب أن ينشغل الشخص في حياته اليومية حتى يتجنب التفكير المستمر في ذكرياته مع المتوفي في الماضي مثل متابعة إجراءات الجنازة أو إخطار الأقارب أو مراجعة بعض الأوراق المهمة.
- تجنب تناول المخدرات أو الكحوليات.
- التحكم قدر المستطاع في مشاعر الحزن والقهر على وفاة الشخص.
- التقرب من المولى -عز وجل-.
- طلب المساعدة من المقربين إليك للانشغال في مهام حياتك اليومية؛ فالدعم الاجتماعي يُعد من أنجح الطرق لأن البُعد عن المحيطين بك سيزيد من مشاعر الحزن ويزيد من حدة الاكتئاب.
- يشير بعض الخبراء والباحثين إلى أن الكتابة هي واحدة من أنجح طرق علاج الاكتئاب بعد موت قريب حيث أنها تساعد الشخص في عملية التعبير عن مشاعره والتخلص من الأفكار السلبية لذلك تُعد من الطرق الناجحة لتخطي مشاعر الحزن.
هل من الممكن ان يموت الانسان من الحزن؟
نعلم جميعًا أن أصعب موقف يمكن أن يمر به الإنسان هو فقده شخص عزيز لأنه يرى حينها أنه لا قيمة للاستمرار في هذه الحياة ويفقد شغفه.
لذلك يشعر الشخص حينها بكسرة القلب والحزن والألم الشديد الذي يتسبب في ضعف عضلات القلب، ويمكن أن يزداد الأمر سوءًا حتى يتوفى الشخص من شعور القهر والحزن على وفاة القريب.
كيف تخرج من صدمة نفسية؟
ينصح الأطباء النفسيون بإتباع عدة طرق لكي يتمكن الشخص من الخروج من الصدمة النفسية و علاج الاكتئاب بعد موت قريب. هناك الكثير من الناس الذين يتساءلون كيف أتخلص من الحزن بعد وفاة أبي أو كيف يمكننا التغلب على صدمة الموت المفاجئ، أو تخطي صدمة وفاة الأم التي تُعد فاجعة لا مثيل لها. لذلك نعرض خلال السطور التالية أهم الطرق للتخلص من تلك الصدمات النفسية:
- الالتزام بالعلاج النفسي وكذلك الدوائي تحت إشراف الطبيب المختص.
- التعايش مع الصدمة وطلب الدعم من خلال الاستعانة بالأصدقاء والاتجاه إلى الاهتمام بالذات والصبر على المشاعر الصعبة.
- الإطلاع وقراءة الكتب التي تتناول هذا الموضوع؛ حيث أن القراءة عن الصدمات النفسية يساعد المريض على التغلب عليها من خلال اتباع الاستراتيجيات التي تتناسب مع الحالة.
- احذر صرف الأدوية أو تناول أدوية مضادات الاكتئاب أو القلق بدون استشارة الطبيب المختص.
- ممارسة الرياضة لأنها تساعد كثيرًا في تشتيت الانتباه عندما يبدأ الشخص في التفكير في الأمور التي تزعجه.
كيف اتخلص من الحزن على الميت؟
في الواقع؛ يُعد الحزن من أفضل الطرق النفسية لكي يتمكن الشخص من تخطي مشاعر الحزن لوفاة شخص قريب. لكن من الأفضل أن يكون الشخص محاط بأشخاص مقربين له حتى لا يتحول شعور الحزن إلى اكتئاب.
هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند التعامل مع هذا الشخص عند تعرضه لموقف صادم مثل الوفاة؛ ومن أهمها ما يلي:
- تذكير الشخص بأن هذا قضاء الله وأنه يجب علينا أن نرضى لأن استخدام الخطاب الديني هو أمر ضروري في تلك الحالات لأنه يهون كثيرًا على الشخص ويخفف من حدة الصدمة.
- التحدث عن الصفات الحميدة للمتوفي، وإخبار الشخص أن المتوفي في مكان أفضل عند الله - عز وجل-.
- لا يجب استنكار البكاء ومنحه الفرصة للتعبير عن مشاعر الغضب والحزن.
- لا تخبر الشخص أن عليه نسيان الميت لأن هذا الأمر مستحيل، ولا تخبره أنه سيتخطى الأمر قريبًا.
