هل يوجد ما يسمى اختبار الاكتئاب المبتسم؟ بدأتُ أبحث عن هذا السؤال عندما شعرتُ بأعراض نفسية متضاربة، ولم أستطع أن اكتشف حقيقة مشاعري، ولكنني في نفس الوقت لم أكن أرغب في التوجه إلى الطبيب النفسي لعدم إلمامي كثيرًا بما يتعلق بأمور الصحة النفسية ومدى أهمية الأمر، فوددتُ لو أن هناك إختبار يساعدني على فهم ومعرفة ما أشعر به.
ما هو اختبار الاكتئاب المبتسم؟
اختبار الاكتئاب المبتسم smiling depression test هو أحد الاختبارات التي تُستخدم كأحد أساليب التشخيص الأولية لمرض الاكتئاب المبتسم.
لا يُمكن الاعتماد على اختبار الاكتئاب المبتسم بصورة أساسية في تشخيص مرض الاكتئاب المبتسم، إذ أن الأمر له أبعاد نفسية وصحية كبيرة تتطلب الفحص السريري والتشخيص النفسي الدقيق وتقييم حالتك النفسية بأسلوب علمي على يد أطباء متخصصين في مجال الصحة النفسية دون الاعتماد على نتيجة الاختبارات النفسية الموجودة على الإنترنت.
لكن يمكنك قياس ومعرفة حالتك النفسية بصورة مبدأيه من خلال إجراء اختبار الاكتئاب المبتسم، يتضمن اختبار الاكتئاب المبتسم عدة أسئلة التي يجب الإجابة عليها بصورة واقعية، لذا عليك أن تكون صريح مع نفسك وتجيب على أسئلة اختبار الاكتئاب المبتسم بالإجابات التي توجد بداخلك.
اختبار الاكتئاب المبتسم
أسئلة اختبار الاكتئاب المبتسم
- هل تشعر باليأس وعدم احترام الذات وتدني القيمة الذاتية؟
- هل فقدت الاهتمام أو المتعة في القيام بأشياء وهوايات كانت تستمتع بها من قبل؟
- هل تشعر بانخفاض طاقتك وتجد صعوبة في النهوض من السرير وتجد أن هذا الأمر لا يظهر بقوة إلا عندما تكون بمفردك وتختلي بنفسك؟
- هل عانيت من تغيرات في الشهية؟ قد يُفرط بعض الناس في تناول الطعام عندما يعانون من مرض الاكتئاب المبتسم، يشتكي البعض الآخر من فقدان شهيتهم؟
- هل تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء؟
- هل تجد صعوبة أكبر من المعتاد في اتخاذ القرارات؟
- هل تعاني تباطؤ في الحركة الجسدية ومستوى الصحة العام و تجد صعوبة في الكلام؟
- هل تشعر بزيادة التهيج وعدم القدرة على الصبر؟
- هل تجد صعوبة في البقاء هادئًا ومستقرًا؟
- هل تعاني صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم؟
- هل وقت نومك واستيقاظك غير منضبط بمعني أن قد يحدث الاستيقاظ في الصباح الباكر أو تعاني النوم الزائد؟
- هل توجد أوجاع وآلام أو تشنجات أو أعراض جسدية أخرى؟
- هل تراودك خواطر الموت أو أفكار الانتحار؟
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
الاكتئاب المبتسم smiling depression هو مصطلح يُطلق على شخص حزين ومكتئب داخليًا في حال يبدو سعيدًا و راضٍيًا تمامًا في الظاهر لدرجة أن البعض قد يراه شخصًا عاديًا أو مثاليًا أيضًا..
لذا يستخدم علماء وأخصائي الصحة النفسية مصطلح الاكتئاب المبتسم عندما يكون الشخص مكتئبًا أو قلقًا ولكنه يتعامل ويتصرف بسعادة.
لم يتم التعرف على هذا الاضطراب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، ولكن يتم تشخيصه بأنه اضطراب اكتئابي كبير له سمات غير نمطية.
يحدث الإكتئاب المبتسم عادةً عندما يخفي الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب مشاعرهم الحقيقة التي يشعرون بها، حيث يصل الأمر إلى أن المصاب بالاكتئاب المبتسم يظهر ابتسامة زائفة لإقناع الآخرين بكونه سعيدًا.
هذا ما يجعل المريض بالاكتئاب المبتسم مختلفًا عن الأشخاص المصابين بأنواع الاكتئاب الأخرى، وهو ما يجعل أخطر من الأنواع الأخرى إذ من الصعب اكتشافه حتى من قبل المريض نفسه..
إذ يربط معظم الناس بين الاكتئاب وأعراض التوتر والبكاء كثيرًا وفقدان القدرة على الابتسام والتعامل الطبيعي مع الآخرين، ولكن هذا عكس ما يحدث تمامًا لمن يعاني الاكتئاب المبتسم.
اقرأ أيضاً اكتشف أعراض الاكتئاب السوداوي وطرق علاجه
من هو المعرض لخطر اكتئاب الابتسام؟
تشمل بعض عوامل الخطر وأسباب اكتئاب الابتسام الآتي:
1. التعرض لتغيرات صادمة
كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى، يمكن أن يحدث هذا النوع من الاكتئاب بسبب وجود مواقف معينة أثرت في النفس.
قد يختلف الأمر من شخص لآخر فمثلُا قد يحدث موقف ما يؤثر سلبًا على شخصيتك بينما ليس هو الحال مع غيرك، لكن غالبًا تؤدي مواقف مثل تجربة علاقة عاطفية فاشلة وفقدان وظيفة إلى خطر الإصابة بالاكتئاب المبتسم.
2. وسائل التواصل الاجتماعي
في حالة عصرنا اليوم الذي يستخدم فيه ما يصل إلى 53.6 ٪ من سكان العالم وسائل التواصل الاجتماعي، نتعرض كل يوم لأمور جديدة وننخرط في واقع بديل تسير فيه حياة الجميع على نحو جيد ومبهر، وهو ما يجعل الشخص عرضة للاكتئاب والإحباط، حيث يقل مستوى رضا الشخص الذاتي عن حياته ويشعر باليأس الشديد.
غالبًا لا يرغب العديد من الأشخاص في نشر الصور عندما يكونون في أسوأ حالاتهم، وبدلاً من ذلك يختار الشخص مشاركة لحظاته الجيدة عندما يكون سعيدا وفي أحسن الحالات مع العالم.
يمكن أن يخلق هذا خلل بين الحياة الواقعية والحياة التي تصدرها لنا صورة رائعة لشخص ما عبر وسائل التواصل الاجتماعي مما يعطي الاكتئاب المبتسم فرصة أكبر للنمو.
اقرأ أيضاً اعراض الاكتئاب بسبب الحب
3. التوقعات
لدينا جميعًا توقعات كبيرة عن أنفسنا، إذا كان الأمر بصورة معتدلة فلا بأس، لكن البعض يبني توقعات مثالية بتطلع واسع قد لا يناسب قدراته، وعندما لا يحدث ما يريد فقد يتعرض لانهزام نفسي.كما إننا نتأثر أيضًا بالتوقعات الخارجية من زملاءنا في العمل أو الأسرة سواء ام أو أب يحاولون تشجيع ابنهم طوال الوقت وينادونه مثلًا دكتور أو مهندس خالد تشجيعًا له وهو أمر مرغوب لا لوم عليه..
لكن يجب أن يكون الأمر مبني على سعي واجتهاد حتى لا يحصل الابن على نتائج غير مرضية في الاختبارات الدراسية ويحدث له صدمة نفسية..
لذا سواء كانت لديك توقعات غير واقعية لنفسك أو من الآخرين، فمن المرجح أن ترغب في إخفاء مشاعر الحزن في هذه الحالة.
4. الخوف من أن تكون عبئًا على الآخرين
يعد الخوف من إرهاق الآخرين أحد أهم الأسباب في حالة الاكتئاب الباسم، خاصةً في حال أنك شخص معتاد على رعاية الآخرين وأنت الذي تقوم بمهامهم والعناية بأمورهم..
فقد لا تود الإخبار بما عندك من مشكلات أو تقبل على طلب المساعدة، إذ لاتوجد لديك القدرة على ذلك فأنت تحتفظ بكفاحك ومعانتك لنفسك فقط بشكل مُفرط.
5. الخوف من الإحراج
يدعي بعض الناس أن الاكتئاب هو عيب في الشخصية أو علامة تشير إلى الضعف، وفي الواقع فإن هذا الأمر يمثل خطورة كبيرة..
إذ قد تخفي إصابتك بأي تعب نفسي خوفًا من الحرج والتعرض إلى اللوم من قبل الآخرين، خاصةً أن الشعور بالذنب يلازم هذه الحالة فقد يفترض دائمًا أنه فعل خطأ ما ولا يوجد لديه درجة معتدلة من الثقة بالنفس.
6. الإنكار
قد تُعاني أزمة نفسية وتمر بمشكلة ما وهو أمر وارد إذ نمر جميعًا بكثير من الاختبارات الحياتية الصعبة كل يوم.
لكن إذا كانت شخصيتك قوية أو معتزة بنفسها زيادة عن الحد قد لا تريد أن تُظهر نفسك ضعيفًا أمام الآخرين، فقد توصل نفسك لحالة غير مريحة تمامًا خلال الفترة الصعبة التي تمر بها.
ولكنك تتحمل كل هذه الضغوط حتى لا تبدو غير قادر على التعامل مع مشكلاتك وحلها بنفسك لذا تفضل الاختباء وراء مظهر خارجي قويًا جدًا بدلاً من الاعتراف بحاجتك إلى المساعدة.
7. الخوف من رد الفعل العنيف
قد يشعر الناس أحيانًا بالقلق من التداعيات الشخصية والمهنية في حالة إذا غُرف أنه يعاني الاكتئاب.
على سبيل المثال قد يشعر البعض بالقلق من أن صاحب العمل سوف يشك في قدراته على القيام بعمله، أو أن شريكه سيتركه إذا كشف أنه مصاب بالاكتئاب..
لذلك يختبئ وراء ابتسامة زائفة ويقوم باختبار عواطف الحزن ومواجهة نفسيته المتعثرة بنفسه وهو ما يجعل الأزمة النفسية أكثر حدة.
8. الكمالية
يتقن الكماليون فن الظهور بمظهر مثالي، وهو ما يجعل الكثيرين منهم يسعى إلى إخفاء أي ألم أو مشكلات لديهم، إذ أن الاعتراف بالاكتئاب يعد مقياس ومؤشر على أن حياتهم أقل من الكمال وهو ما لا يمكنهم تحمله.
بعد أن عرضنا اختبار الاكتئاب المبتسم وتعرفنا على أهم أسبابه؟ يجب أن نقف على مدى خطورة هذا الاضطراب النفسي وكيف يُمكن علاجه، تابعوا معنا.
ما مضاعفات الاكتئاب المبتسم؟
مع تطور الاكتئاب المبتسم، سيؤدي الانفصال بين مشاعر الشخص الفعلية وما يظهره أمام الآخرين إلى إرباك كبير في مشاعره ومع الوقت قد تتفاقم حالته وتظهر عليه اعراض خطيرة، قد تصل إلى التفكير في الانتحار وهو أمر غاية في الخطورة لذا يجب البدء المبكر في العلاج.
كيف يُمكن أن يُعالج الاكتئاب المبتسم؟
.png "اختبار الاكتئاب المبتسم")
البدء في العلاج أول الخطوات الآمنة والفعالة لتخطي ومعالجة الآثار غير المرغوب فيها للاكتئاب المبتسم، توصل الطب النفسي إلى العديد من طرق العلاج لهذه الاضطرابات والتي تضمن العلاج السلوكي والعلاج بالأدوية لتحسين أعراض الاكتئاب المبتسم ومساعدة الأشخاص في تجربة حياة هادئة مريحة.
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يمكن أن يساعدك طبيب متخصص في الصحة النفسية باستخدام طرق العلاج السلوكي المعرفي من خلال التحقيق والبحث في أفكارك ومشاعرك ودوافعك وسلوكياتك وقياس درجة تأثرك بالآخرين، لتحديد أوجه الخلل وتقديم سلوكية سليمة تساعدك على التعامل مع الأمور بطريقة صحية لتجنب أي أزمات فيما بعد.
2. العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
3. العلاج الشخصي (IPT)
4. العلاج الدوائي
لم يثبت العلم وجود أدوية لعلاج الاكتئاب بشكل نهائي، لكن مع تقدم علم الأدوية تم الوصول إلى بعض الخيارات الدوائية الفعالة في تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب المبتسم، تقسم بعض لأدوية الاكتئاب الشائعة إلى عدة فئات أهمها: SSRIs و SNRIs ومثبطات مونوامين أوكسيديز(MAOIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
اقرأ أيضاً هل يمكن استعمال دواء للاكتئاب بدون وصفة طبية؟
يجب الحذر وعدم استخدام أي من هذه الأدوية دون إشراف طبي، إذ قد يُعرض الفرد نفسه لمخاطر صحية خطيرة.
يستخدم بعض المعالجين النفسيين اتجاهًا علاجيًا واحدًا فقط، بينما يستخدم الآخرون عدة تقنيات علاجية، بشكل عام يُمكن أن تتحسن الأعراض بسرعة في حالات الاكتئاب المبتسم، ويمكن لخيارات علاجية مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الشخصي أن تحدث تغييرات كبيرة في حالة المصاب بالاكتئاب بعد عدة جلسات، ويُمكن أن يتعافى بعض الأشخاص تمامًا من الاكتئاب المبتسم.
ختامًا وبعد أن تناولنا اختبار الاكتئاب المبتسم، وتعرفنا على هذا الاضطراب وأسبابه وطرق علاجه، لا يسعنا إلا أن نوصي أنفسنا وإياكم بضرورة التحلي بالمرونة في مواجهة الاختبارات الصعبة التي تواجهنا على مدار حياتنا، و
التعامل مع الأمور بسلاسة وتلقائية وعدم تضخيم الأمور والبحث عن الكمال المطلق..
والنصيحة الأهم هي عدم الخوف من الآخرين والتوقف في التفكير في مدى رضائهم عنا، إذ علينا إصلاح أحوالنا والسعي في ما يهمنا دون الاكتراث بالناس والسعي لإرضائهم على حساب مشاعرنا.
