اعراض الاكتئاب بسبب الحب أو الفشل في علاقة حب؛ فذلك الشعور هو من أصعب المشاعر التي يمكن أن يشعر بها إنسان لذلك يمكن أن يتسبب ذلك في تدمير حياة الشخص إذا لم يتمكن من التغلب على تلك المشاعر السلبية لاستكمال طريقه في الحياة مرة أخرى.
عندما يتعرض الشخص للفشل في علاقة عاطفية؛ فإن الحالة العاطفية السيئة التي يمر بها تؤثر على حالته النفسية والجسدية مسببة ظهور مجموعة من الأعراض التي تؤثر سلبًا على صحته العامة. لذلك نقدم من خلال موقعنا بعض النصائح التي يقدمها الأطباء النفسيين والمتخصصين في هذا المجال للتخلص من اعراض الاكتئاب بسبب الحب.
اعراض الاكتئاب بسبب الحب
عندما تفشل المرأة في الحب أو الرجل؛ فإنهم يعانون من آلام الفراق، كما أنهم يشعرون بالحزن المستمر بسبب الصدمة التي تعرضوا لها بعد فشل تلك العلاقة. يمكن أن يتحول شعور الحزن المستمر إلى حالة اكتئاب ليبدأ ظهور اعراض الاكتئاب بسبب الحب؛ ومن أبرزها ما يلي:
- فقد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام مما ينتج عنه فقد المريض القدرة على التركيز في العمل، والشعور بالدوار المستمر.
- عدم القدرة على التركيز وصعوبة النوم.
- التسبب في إصابة الشخص بعدد من الأمراض الجسدية التي تتشابه مع الأمراض التي تنتج عن الإصابة بمرض الفوبيا؛ ومن أبرزها صعوبة التنفس، سرعة ضربات القلب، آلام المعدة، وآلام الرأس.
- يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالإدمان عند إصابته بمرض الاكتئاب بسبب الحب.
- إن الانفصال عن من نحب يتسبب في الإصابة بأمراض خطيرة؛ ومن أبرزها الأرق والاكتئاب والانفصال عن الواقع خاصة في ظل وجود العديد من المخاوف التي تدور في العقل نتيجة فقد الشعور بالحب والأمان.
- الإصابة بمرض متلازمة القلب المنكسر الذي يُعرف باسم اعتلال عضلة القلب، وهو مرض ينتج عن الإجهاد البدني أو الذهني، ويتسبب في ظهور أعراض نوبات قلبية؛ ومنها آلام الصدر وخلل في وظائف القلب. كما يمكن أن يصل الأمر إلى تكوين جلطات صغيرة مسببة نوبة قلبية حادة وفقًا لما أشارت إليه الدراسات الحديثة.
- تقلب الحالة المزاجية.
أمراض الحب النفسية
يمكن أن يُصاب الشخص بأحد أمراض الحب النفسية خاصة عند انتهاء علاقة الحب مع الشريك لتبدأ ظهور اعراض تلك الأمراض؛ ومنها اعراض الاكتئاب بسبب الحب، الهوس الشبقي، الحب الهوس، الوسواس القهري، وغيرها من الأمراض الأخرى. فيما يلي توضيح لأهم تلك الأمراض:
الهوس الشبقي
نعلم جميعًا أن معظم الناس ترغب دائمًا في الشعور بأنها مرغوبة ويحبها شخصًا ما، وأن هناك من يهتم بها. عندما يفشل شخص في علاقة أو عند فشله في دخول علاقة حب؛ فإن البعض يمكن أن يُصاب بالهوس الشبقي الذي ينتج عنه توهم المريض بأن هناك شخص ما يحبه لكنه يحاول إخفاء مشاعره عنه، ويمكن أن يصل الأمر إلى مطاردة المريض لهذا الشخص لفترات طويلة.
اكتئاب الحب من طرف واحد
يعاني المحب من طرف واحد من العديد من الأمراض النفسية نتيجة مشاعره السلبية الصعبة التي يتحملها وحده بدون شعور الطرف الآخر.
عندما يرتبط الشخص بشخص آخر لا يحبه؛ فإنه يتنازل عن الكثير بدون مقابل وهو أمر لا يقبله عقل ولا يتحمله أحد. لذلك على الشخص أن يتجنب الدخول في هذا النوع من العلاقات للحفاظ على سلامته النفسية والجسدية.
اقرأ أيضاً كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب؟
هل الحب يؤدي الى الاكتئاب؟
يمكن أن يتسبب الفشل في الحب إلى ظهور اعراض الاكتئاب بسبب الحب؛ ففي هذه الحالة يعاني المصاب من تلك الأعراض نتيجة الألم النفسي الذي يشعر به نتيجة بُعد شريكه عنه.
فالبعض لا يتحمل العيش بدون الطرف الآخر، ويصعب عليه الاستمرار في الحياة لفترة زمنية محددة والتي تختلف من شخص لآخر وفقًا لمدى قوة الإرادة التي يمتلكها، وكذلك مدى تأثير البيئة المحيطة به عليه.
هل الحب يشفي من الاكتئاب؟
لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحب يمكن أن يساعد في التخلص من الاكتئاب في بعض الحالات، وذلك بسبب تحفيز الدوبامين من خلال إدخال مجموعة من المتغيرات في حياة الشخص.
كما أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الزواج والدخول في علاقة حب ناجحة يساعد في تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية للشخص ويقلل من شعور الحزن والكآبة.
كما أشارت الدكتورة ليندا ويت، وهي دكتورة في جامعة شيكاغو قسم علم الاجتماع إلى أن الأشخاص الذين لا يملكون الحب الحقيقي أو الغير متزوجين هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية، ومن ثَم يكونوا أكثر طلبًا للمساعدة من خبراء علم النفس.
أسباب الإصابة بـ اعراض الاكتئاب بسبب الحب
- الخيانة الزوجية؛ فقد أثبتت الدراسات التي تم القيام بها في عام 2012 أن الخيانة الزوجية هي من أهم أسباب الإصابة بمرض الاكتئاب بسبب الحب. كما أنها تزيد من خطر التفكير في الانتحار نتيجة تعرض الشخص لصدمة كبيرة في حياته من أقرب شخص له.
- التعرض للإساءة خاصة الإساءة العاطفية؛ حيث يتسبب ذلك الشعور في تحطيم مشاعر الشخص، وإصابته بنوبة اكتئاب.
- البُعد بين الشخص وشريك الحياة؛ فتواجد شريك الحياة في مكان بعيد تمامًا يُسبب شعور بالوحدة و التوتر والقلق المستمر، ويمكن أن يصل الأمر إلى الاكتئاب نتيجة الخوف من المستقبل وعدم الرغبة في الاستمرار في الحياة.
- انهيار علاقة عاطفية مهمة؛ حيث يتسبب ذلك الأمر في حدوث اضطراب كبير في حياة المريض، كما أنه يتسبب في الشعور بمشاعر صعبة؛ ومنها الغضب والحزن المستمر والشعور بالوحدة.
في ماذا يفكر مريض الاكتئاب بسبب الحب؟
يعاني مريض الاكتئاب من اعراض الاكتئاب بسبب الحب والتي تتسبب في تغيير سلوكياته وأفكاره نتيجة المشاعر السلبية التي تسيطر عليه؛ ومن أهم الأمور التي يفكر بها مريض الاكتئاب بسبب الحب ما يلي:
- فقدان الأمل واليأس وهنا يعتقد المريض أن الحياة ستكون أسوأ في المستقبل، وأنه لا يمكن أن تتحسن أموره بمرور الوقت.
- فقد الثقة بالنفس لشعوره بأنه شخص فاشل وغير مرغوب فيه بسبب مروره بتلك التجربة العاطفية الفاشلة.
- عدم الشعور بالمتعة في الحياة لأنه من الصعب أن يسعد الشخص المُصاب بالاكتئاب بأي نشاط أو أمر في هذه الحياة.
- يفقد المريض الشغف، ولا يرغب في القيام بأي أنشطة يومية.
- التفكير المستمر في أسباب فقده شريك الحياة وأسباب الجرح العميق الذي تعرض له في هذه العلاقة العاطفية.
- يمكن أن يصل الأمر إلى التفكير في الانتحار للتخلص من هذه الحياة الصعبة.
تصرفات مريض الاكتئاب بسبب الحب
يرغب مريض الاكتئاب دائمًا في الانعزال عن المحيطين به خاصة أنه يفقد الثقة في من حوله نتيجة تعرضه للخذلان من أقرب شخص له في الحياة.
كما أنه يفقد قدرة السيطرة على مشاعره السلبية مما يتسبب في تفكيره المستمر في الانتحار للتخلص من شعور الحزن المستمر واليأس.
كذلك نجد أن مريض الاكتئاب بسبب الحب يبتعد عن الجنس الآخر قدر المستطاع حتى لا يقع في الحب مرة أخرى لتجنب التعرض لصدمة أخرى تدمره نفسيًا وجسديًا.
كيف اتخلص من اكتئاب الفراق؟
هناك مجموعة من النصائح التي يقدمها المتخصصون في مجال علم النفس لمساعدة مرضى الاكتئاب على التخلص من اعراض الاكتئاب بسبب الحب؛ ومن أهمها ما يلي:
- طلب الدعم من الأشخاص المقربين لكي تتمكن من تخطي المشاعر السلبية التي تشعر بها نتيجة الفراق والبُعد عن شريك الحياة.
- ممارسة الرياضة، والانشغال بالأعمال اليومية قدر المستطاع لتجنب التفكير في ما حدث.
- عليك أن تتقبل فكرة الفراق وأن ذلك يمكن أن يحدث عندما نرتبط بمن لا يشبهنا، وهنا يجب التفكير في الخطوات الواجب اتباعها للاستمرار في الحياة، والنجاح في مسيرتنا العلمية أو العملية.
- الحرص على القيام ببعض الأعمال التطوعية لأنها تدخل السرور على قلوبنا.
- محاولة إيجاد أشخاص تشبهنا لكي نتحدث معهم عن المشاعر التي نشعر بها لأن في تلك الفترة يحتاج المريض إلى التحدث مع من يفهمه.
- تجنب زيارة الأماكن التي تذكرنا بما حدث في الماضي.
كيفية الخروج من علاقة حب فاشلة
أكدت بعض الدراسات على أنه يمكن لأي شخص التخلص من اعراض الاكتئاب بسبب الحب والخروج من علاقة حب فاشلة من خلال اتباع سبعة خطوات؛ وهي كالآتي:
- بعد الانفصال عن شريك الحياة؛ يُفضل أن تعزل نفسك عن المحيطين بك لعدة أيام لأن خلال تلك الأيام ستكون في أشد الحاجة للتخلص من المشاعر السلبية في صورة البكاء أو الحزن أو الغضب. بعد الانتهاء من تلك المرحلة؛ تحتاج إلى طلب المساعدة من المقربين لتخطي تلك المرحلة وبدء حياتك من جديد.
- لا تترك المجال لعواطفك لتتحكم فيك وذلك من خلال التفكير بصورة إيجابية حول ما حدث وأن تلك العلاقة هي مجرد درس لك لتتعلم منه وليس لتدمير حياتك بالكامل.
- العناية بالنفس مثل الاهتمام بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والقيام ببعض الأنشطة المفضلة.
- ترك الماضي والتفكير في الحاضر والمستقبل.
- تذكر دائمًا الجوانب الإيجابية من العلاقة الماضية لكن عليك أن يكون لديك الإرادة الكافية لكي لا تعود إليها مرة أخرى.
- لا تدخل في علاقة عاطفية جديدة بعد انتهاء العلاقة مباشرة، بل عليك أن تعيد نفسك إلى طبيعتها وحياتك بمختلف أنشطتها أولًا ثم الدخول في علاقة جديدة بعد التخلص من آلام الماضي النفسية والجسدية تمامًا.
- سامح الشخص مهما كانت صعوبة ما قام به، وأعلم أنه أمر ليس سهلًا على الإطلاق؛ لكن اعلم أن هذا التسامح لا يعني تقبلك لسلوك وفعله المؤذي؛ بل هو مسامحة للشخص فقط.
هنا يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب المختص لبدء علاج الاكتئاب على الفور باستخدام طرق العلاج النفسي التي تناسب حالة المريض والعلاج بالأدوية التي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب المختص.
