كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟ سؤال تبادر إلى ذهني كثيرًا هو وكثير من الأسئلة المتعلقة بالاكتئاب، إذ أني كنت أعاني اضطرابات نفسية ومزاجية خاصة في الفترة الأخيرة، وأردتُ أن أعرف سبب هذه الاضطرابات، وهل ما أشعر به دليل على أني مصاب بالاكتئاب؟ وكيف يُمكن التحقق من ذلك؟ وهل يُمكنني إجراء اختبار نفسي للكشف عن مرض الاكتئاب؟
إليكم هذا المقال لتوضيح الإجابة على سؤال كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟ وغيره من الأسئلة المتعلقة بالاكتئاب، وكيف يُمكن التعامل مع مرض الاكتئاب، لكن علينا في البداية أن نأخذ فكرة سريعة عن مرض الاكتئاب لتتضح الأمور أكثر.
.png "كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟")
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب depression أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، يؤثر الاكتئاب سلبًا على شعور الشخص وطريقة تفكيره وكيفية تصرفه,
يتسبب الاكتئاب في الشعور بالقلق والحزن و فقدان الاهتمام بالأنشطة والأمور التي كنت تستمتع بها من قبل، ويؤدي مرض الاكتئاب إلى مجموعة متنوعة من المشكلات النفسية والجسدية.
من الممكن أن الاكتئاب يؤثر سلبًا على قدرة الشخص على العمل والإنتاج سواء في العمل أو المنزل.
هل يوجد اختبار للكشف عن مرض الاكتئاب؟
نعم توجد العديد من الاختبارات النفسية التي يُمكن إجراءها للكشف عن مرض الاكتئاب، والتي يُمكن أن يجريها دكتور نفسي، أو يُمكنك إجراءها بنفسك عبر مواقع الانترنت.
ما مدى دقة اختبارات الاكتئاب؟
يتساءل البعض عن مدى دقة تلك الاختبارات الموجودة على صفحات الانترنت، والحقيقة أن هذه الاختبارات ليست أداة تشخيص موثوقة للاكتئاب، إذ أنه لا يمكن تشخيص اضطرابات الصحة النفسية والعقلية إلا من قبل دكتور نفسي مُرخص.
لكن يتم إجراء تلك الاختبارات كخطوة أولى للحصول على تقييم مبدأي لحالتك ثم أخذ خطوات فعلية لمزيد من التقييم والفحص للحصول على العلاج المطلوب، إذ أن تشخيص الاكتئاب يتطلب الخضوع للفحص السريري والنفسي الشامل للوقوف على مدى تطور حالتك وتحديد درجة ونوع الاكتئاب الذي تعانيه.
إختبار الكشف عن الاكتئاب
يعرف اختبار الاكتئاب depression test بأنه مجموعة أسئلة حول حياتك وشعورك ونشاطك اليومي وتجارب الحياة الشائعة التي يمر بها كثير منا..
فيما يلي قائمة مكونة من 10 أسئلة مصممة لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من علامات وأعراض الاكتئاب ام لا، يُرجى قراءة كل سؤال بعناية لإعطاء إجابات فعلية على أسئلة الاختبار تعبر عن شخصيتك ومشاعرك الحقيقة.
1. هل تعاني قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء الأساسية المعتاد عليها أو شيء كان محبب لك في السابق؟
نعم لا
2. هل تعاني ضعف الأداء والحركة أو تتحدث مع الآخرين ببطء شديد بحيث يمكن أن يشعرون بأنك ليس على ما يرام؟
نعم لا
3. هل تعاني حالة من الإحباط واليأس أو الشعور بالحزن والقلق والتوتر أونقص الثقة في النفس؟
نعم لا
4. هل لديك مشاكل في النوم كصعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو تنام لفترات طويلة؟
نعم لا
5. هل تشعر بالتعب أو انخفاض مستوى الطاقة طوال اليوم أو معظمه؟
نعم لا
6. هل توجد مشاكل واضطرابات الشهية، كضعف الشهية بصورة كبيرة أو الإفراط في تناول الطعام؟
نعم لا
7. هل تشعر بالضيق تجاه حياتك ونفسك أو أنك فاشل أو خذلت نفسك أو شريك حياتك أو عائلتك؟
نعم لا
8. هل تعاني مشاكل في التركيز على شيء معين مثل قراءة وتنظيم أعمالك الأساسية أو الاستماع إلى شخص والتفاعل معه سواء في العمل أو المنزل؟
نعم لا
9. هل يراودك اعتقاد في أنه سيكون من الأفضل لك الموت والتخلص من الحياة التي تعيشها أو التفكير في إيذاء نفسك؟
نعم لا
10. هل أثرت تلك المشاعر والاضطرابات النفسية على مستوى الأداء والإنتاج في العمل، أو سببت مشاكل في المنزل أو المدرسة أو مع الأصدقاء؟
نعم لا
إذا كان إجابتك نعم على 7 فأكثر من أسئلة هذا الاختبار، فهذا مؤشر على أنك تعاني بعض علامات الاكتئاب النفسي، وأنك بحاجة لمزيد من الفحص والتشخيصات الدقيقة من قبل الطبيب النفسي، إذ يستطيع طبيبك فقط أن يحدد ما تعانيه بالفعل، يحلل شخصيتك بصورة موثوقة، يعطي وصف دقيق لحالتك والعلاج المطلوب.
ملاحظة هامة
يشير كثير من العلماء وأخصائي الطب النفسي إلى أن اختبار الإكتئاب وغيره من الاختبارات النفسية الأخرى أنها مجرد خطوة أولية نحو الحصول على العلاج، حيث لا يمكن أن يعتمد الفرد على مجرد اختبار لتقييم الحالة النفسية، خاصةً مع كثرة أنواع الأمراض النفسية والعقلية المنتشرة في عصرنا هذا..
فمثلًا لا يشير مطلح اكتئاب إلى حالة معينة لها علامات محددة، إذ أن الاكتئاب له أنواع كثيرة منها اضطراب ثنائي القطب، الذهان، الاكتئاب المزمن أو المستم، اكتئاب ما بعد الولادة، اكتئاب ما قبل الحيض، الاكتئاب البسيط، الاكتئاب التفاعلي، الاكتئاب غير النمطي، الاكتئاب المبتسم، الاكتئاب الشديد (وهو اخطر أنواع الاكتئاب).
إذًا بعد أن تناولنا سؤال كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟ والإجابة عليه، نجد أن هناك سؤال يطرح نفسه وهو كيفية التغلب على مرض الاكتئاب؟ وهل يستطيع مريض الإكتئاب أن يساعد نفسه لتخطي في المرحلة المبكرة للاكتئاب؟ هذا ما سوف نعرضه في السطور القادمة، لذا نرجو متابعة القراءة جيدًا.
كيف أتغلب على الاكتئاب النفسي؟
يعاني الكثير من الاكتئاب، وقد يتجاهل البعض هذا المرض ولا يأخذونه بمحمل الجد، إذ قد يشعر المصاب بالاكتئاب بالخجل أو الحرج من الاعتراف بأنه يعاني أعراض أو مشكلات نفسية، خوفًا من أن يُقال أنهم غير قادرين على العمل أو الإنتاج وتحمل المسؤوليات أو قد يؤثر على علاقات الزواج والشكل الاجتماعي..
وهناك الكثير من المرضى بالاكتئاب يعانون العديد من الأعراض النفسية المؤلمة لكنهم يرفضون مواجهة ذلك، مما يجعل الأمر أخطر في حال لم ينتبه مريض الإكتئاب إلى حالته ويفكر في العلاج ولو بأبسط الطرق، إذ توجد كثير من الطرق التي يستطيع مريض الإكتئاب فعلها لتخطي هذه الأزمة النفسية خاصةً في حال الاكتشاف المبكر للمشكلة.
اقرأ أيضاً هل يمكن استعمال دواء للاكتئاب دون وصفة طبية؟
خطوات أساسية لعلاج الإكتئاب
.png "كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟")
1. تحديد المشكلة والاعتراف بها
إن أول خطوة في علاج الاكتئاب هي أن يعترف مريض الاكتئاب بوجود مشكلة ويواجه مشاعر الخجل والإنكار، إذ لا يوجد شيء مخجل في الأمر..
فكما تمرض أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة فكما هناك مريض قلب، مريض صدر، مريض جهاز هضمي، مريض سكر، مريض ضغط، مريض عظام، هناك أيضًا مريض نفسي، حيث أن عقل الشخص ونفسيته تتعرض يوميًا لتحديات كبيرة تؤثر عليها، فلا يجب الخجل من كونك مصاب بالإكتئاب في هذه الفترة.
اقرأ أيضاً اعراض الاكتئاب بسبب الحب
2. المقاومة وعدم الاستسلام للاكتئاب
بعد أن يجري الفرد هذا الإختبار أو غيره من الإختبارات الخاصة بالإكتئاب، فقد يشعر بالإحباط وبأن الأمر قد تأزم وليس بإمكانه فعل أي شيء للخروج من هذه الحالة..
لكن يجب أن يسأل نفسه هذا السؤال ماذا على أن أفعل بعد الإصابة بالإكتئاب؟ إذ يكون بيده الكثير لمساعدة نفسه على تخطي هذه الأزمة، ويمكن لأي شخص فعل أمور كثيرة لعلاج الاكتئاب وأولها هي الاستعانة بالله واللجوء إليه ليكشف عنك هذا الكرب، فهو أرحم الراحمين وهو من يقول في كتابه الكريم (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ. البقرة (186).
اقرأ أيضاً الاكتئاب في الاسلام | اكتشف علاج الاكتئاب في الصيدلية الاسلامية
كما أن هناك أمور كثيرة تساعد على علاج الاكتئاب منها ممارسة الرياضة، التمرن على تحدي الأفكار السلبية، الاستغلال الجيد لأوقات الفراغ، تناول بعض المكملات الغذائية وغيرها، لمزيد من المعلومات حول علاج الاكتئاب بدون أدوية، يُمكنكم الاطلاع على هذا المقال دواء للاكتئاب بدون وصفة طبية.
3. التوجه إلى الطبيب المختص
يجب التوجه إلى الطبيب النفسي لأنه قادر على تشخيص حالتك بصورة دقيقة، كما أنه قادر على وصف العلاج المناسب لحالتك، ناقش أي أسئلة أو مخاوف بشأن الآثار الجانبية لأدوية الإكتئاب مع طبيبك..
كما يجب الالتزام بإرشاداته وعدم التوقف فجأة عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب الموصوفة لك دون التحدث إليه أولاً.
وختامًا في نهاية مقالنا الذي كان يناقش سؤال كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟ وتوضيح الإجابة عليه، علينا أن نأخذ الأمر على محمل الجد، إذ غالبًا ما يتوقف الناس عن طلب المساعدة خوفًا من أن مشاعرهم ومخاوفهم ليست مشروعة أو شديدة بما يكفي لتبرير التدخل وطلب العلاج وهو ما قد يجعل الأمر يزداد سوءًا، بل يجب البدء في البحث عن الحلول والعلاج، حفظكم الله من كل سوء.
المصادر
بقلم د دعاء صلاح
