كيف تتحدث دون تلعثم؟ هو من الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان الكثير من الناس الذين يعانون من وجود مريض تلعثم في العائلة؛ حيث يرغب هؤلاء في تقديم المساعدة له حتى يتمكن من التواصل مع المحيطين به بسهولة.
إن مرض التلعثم من الأمراض النفسية والعصبية التي تشكل مشكلة حقيقية في حياة المريض لأنها تؤثر على تواصله مع الآخرين سواء في العمل أو المدرسة أو الجامعة أو غيرها من المجالات الأخرى.
وهنا يمكن أن تتوقف حياة المريض لفقده القدرة على الاستمرار والاتصال مع غيره لاعتقاده أن كلامه غير مفهوم بالنسبة لهم.
كيف تتحدث دون تلعثم؟
إذا كنت تعاني من مرض التلعثم؛ فهناك مجموعة من الأمور التي يمكنها أن تساعدك على التحدث دون تلعثم؛ ومن أبرزها ممارسة تمارين الاسترخاء التي من شأنها أن تساعدك على التخلص من القلق والتوتر، التركيز على الصوت والتنفس أثناء التحدث.
كما عليك تجنب التفكير في النقد الذي قد تتعرض له، وأن تكون واثقًا أنك لديك القدرة على التعبير عن أفكارك ومن حولك يفهمون ما تقوله.
وفيما يلي شرح تفصيلي للإجابة على سؤال كيف تتحدث دون تلعثم؟
تمارين الاسترخاء
يشير الأطباء النفسيون إلى أن القلق والتوتر من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض التلعثم في الكلام.
لذلك يجب على المريض ممارسة تمارين الاسترخاء التي من شأنها أن تساعد المريض على التخلص من تلك المشاعر حتى تختفي أعراض التلعثم.
من جانب آخر؛ تساعد تلك التمارين في شعور الفرد بالهدوء، إلى جانب دورها في زيادة تركيز الفرد، ومن ثَم يتمكن هنا المريض من التحدث مع من حوله بدون تفكير في مشكلة التلعثم.
تمارين النطق
تُعد تمارين النطق من التمارين التي تساعد في التحدث بطلاقة؛ حيث أنها تلعب دورًا مهمًا في مساعدة المريض على التحكم في عضلات الفم أثناء التحدث مع الآخرين.
بالتالي يساعد ذلك الأمر في خروج المقاطع الصوتية بشكل أفضل وأسرع وأكثر طلاقة.
التحكم في التنفس
إن تنظيم التنفس أثناء التحدث من الأمور المهمة التي تساعد الشخص على التحدث دون تلعثم.
لذلك يقوم هنا المعالج بتدريب المريض على تنظيم النفس من خلال إخباره أن عليه أخذ نفس عميق، ثم حبسه بداخله لعدة ثواني، ثم إخراج الزفير ببطء مع إغلاق العينين.
تجنب استخدام كلمات محددة
عندما يتحدث الشخص الذي يعاني من التلعثم؛ فإنه يلاحظ أن هناك بعض الكلمات التي يقف عندها دائمًا أو يكررها.
لذلك يُفضل أن يحاول المريض تجنب قول تلك الكلمات التي قد تجعله يتلعثم أثناء التحدث مع الآخرين. هنا يُنصح بعمل قائمة بتلك الكلمات والتدرب على إيجاد بدائل لها.
اليقظة الذهنية
أكدت الدراسات السابقة التي أُجريت حول هذا الموضوع على أن هناك تأثير واضح لممارسة فن اليقظة الذهنية على إدارة التلعثم لدى المريض.
إن اليقظة الذهنية تساعد على تنظيم التحدث واختيار كلمات أقل لتوصيل المعنى، كما أنها تساعد المريض على التحكم في مشاعره وضبطها أثناء التعامل مع الآخرين.
اقرأ أيضاً ما سبب التلعثم في الكلام عند المراهقين؟
مهارة التحدث بطلاقة
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها لكي تتمكن من إتقان مهارة التحدث بطلاقة أمام الآخرين. يمكن تلخيص تلك الخطوات على النحو التالي:
- يجب عليك الاندماج مع المحيطين بك لكسر حاجز الخوف والتوتر.
- الحصول على فترة زمنية قصيرة للتعرف على طبيعة الأشخاص الذين تتعامل معهم.
- أخذ نفس عميق قبل بدء التحدث.
- عليك التدريب على ما تود إخبارهم به قبل التحدث إليهم.
- لا تسرع كثيرًا أثناء التحدث مع الآخرين حتى يكون الكلام واضح بدون أخطاء.
- الحرص على استخدام الكلمات والمصطلحات التي تناسب الموقف.
- الحرص على الإنصات إليهم جيدًا قبل الرد.
تمارين طلاقة اللسان
تُعد تمارين طلاقة اللسان من التمارين المهمة التي تساعد الشخص على التحدث بطلاقة دون تلعثم. هناك مجموعة من الأمور التي يجب مراعاتها لاكتساب مهارة طلاقة اللسان؛ ومن أبرزها ما يلي:
- الجلوس في مكان مريح لمدة لا تقل عن 30 ثانية يوميًا مع شخص تحبه.
- عدم التجهيز للموضوع الذي ترغب في التحدث عنه.
- بدء التحدث حول الموضوع لمدة ثلاثين ثانية بدون توقف.
- الحرص على ممارسة تمارين طلاقة اللسان يوميًا حتى تتمكن من التحدث لفترة أطول بطلاقة بدون أخطاء.
وبذلك نكون قد تعرفنا على كيف تتحدث دون تلعثم؟ والخطوات التي يجب اتباعها لكي تتمكن من اكتساب مهارة التحدث بطلاقة والتي تساعد الشخص على الشعور بالثقة أثناء التحدث، وبالتالي يكون تواصله مع الآخرين أمر يسير.
يأتي سؤال جديد يجب الإجابة عنه لعلاج التلعثم عند البعض خاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب وهو هل الاكتئاب يسبب تلعثم في الكلام؟ وهو ما سنعرضه بالتفصيل في المقال القادم.
